Rust
Ontspanning en slaap hebben direct invloed op je buik. Je darmen hebben rust nodig om hun werk goed te kunnen doen. Zorg daarom dagelijks voor ontspanning. Het omgekeerde geldt ook: heb je stress, dan kun je dat voelen in je buik. Je hoofd en je buik werken nauw samen. Voldoende rust en ontspanning kan je dus helpen.
- Een soepele spijsvertering en ontlasting
- Een gezonde balans van je microbioom
- Je focus, je energie en hoe lekker je in je vel zit
Wist je dat je lichaam tijdens je slaap herstelt? Ook je darmen profiteren van genoeg slaap.
Je hersenen en je darmen staan met elkaar in verbinding. Dat noemen we de hersen-darm-as. Als je buik in balans is, kan je dat merken aan hoe je je voelt.
Rust jij genoeg?
Lekker slapen en ontspannen lukt niet altijd. En dat kun je voelen in je buik. Denk aan een onrustige buik voor een spannende afspraak, of buikpijn als je moe bent. Hoeveel rust neem jij op een dag?
Snelle zelfcheck
- Zijn er momenten waarop je echt even niets hoeft?
- Word je meestal uitgerust wakker?
- Wat merk je aan je buik als je moe of gespannen bent?
Ontdek hieronder meer. Bekijk de video met huisarts Tamara.
Wat doet stress met je buik? En waarom helpen ontspanning en slaap je buik én je hoofd in balans te houden? Huisarts Tamara Derks vertelt het in deze video. En kijk ook op VGZ Gezond Leven en AH Leefstijl. Je vindt daar nog veel meer: informatie. tips, online programma’s voor ontspannen en beter slapen.
Ga direct aan de slag
Breng ritme in je slaap en stoelgang
Vaste bedtijden helpen je niet alleen beter slapen. Ook je stoelgang heeft er baat bij.
Je buik als signaal van spanning
Je buik geeft het vaak aan als je spanning ervaart. Gelukkig kun je daar wat aan doen.
Ontspan je hoofd, geef je buik rust
Stress heeft meer invloed op je buik dan je denkt. Ontdek hoe kleine rustmomenten het verschil maken.
Beter slapen voor een gezonde buik
Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Dat helpt ook je spijsvertering. Lekker slapen dus!