Bewegen
Bewegen is goed voor je buik. Want als jij in actie komt, bewegen je darmen mee. Elke stap telt! De Nederlandse richtlijn voor bewegen is: 150 minuten per week matig intensief en 2 keer per week spierversterkende oefeningen. Regelmatig bewegen is goed voor je spijsvertering. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, rustig zwemmen of tuinieren.
- Een goede spijsvertering
- Een soepele ontlasting
- Een gezond microbioom: de bacteriën in je darmen
Wist je dat je eten en drinken wel 7 tot 8 meter door je darmen reizen? Beweging houdt de vaart erin.
Hoeveel beweeg jij op een dag?
Eten, werken, reizen of tv kijken: ongemerkt breng je heel wat uren zittend door. Terwijl beweging juist fijn is voor je spijsvertering. Hoe is jouw balans tussen zitten en bewegen?
Ontdek hieronder meer. Bekijk de video met huisarts Tamara.
Waarom is beweging zo belangrijk voor je buik? En hoe beweeg je meer op een dag? Huisarts Tamara Derks legt het uit in deze video. En kijk ook op VGZ Gezond Leven en AH Leefstijl. Je vindt daar nog veel meer: informatie. tips, video’s, oefeningen, workouts en online programma’s voor lekker veel bewegen.
Ga direct meer bewegen
Hoe helpt bewegen je buik?
Wat heeft je lichaam nodig? En hoe kun je meer bewegen in je dagelijks leven?
Beweeg je mee?
Wandeltips, work-outs en yogalessen voor elk niveau.
Bewegen tegen een opgeblazen gevoel
Bewegen kan veel voor je lichaam doen. Korte beweegmomenten kunnen al helpen.
Schuif die stoel aan de kant
Ontdek hoe je makkelijk minder zit. Thuis én op je werk.